El dolor es el lenguaje que utiliza su cuerpo para decirle
algo. Si pasa mucho tiempo en el portátil puede empezar a sentir un dolor en el
cuello o en los hombros pueden ser un llamado de su cuerpo, que le está
avisando que usted está usando esos equipos de forma incorrecta. Escuchar ese
llamado de atención es más importante de lo que s e piensa.
Hace dos años mi esposa me ofreció, Dragón, un software, de reconocimiento de voz
, el dolor delas muñecas , se fue por primera vez y hoy se continua usando ese programa.
Dragon Naturaly
speaking se emplea parar dictarle
lo que se escribe, también para tareas como realizar búsqueda en internet,
revisar y redactar su correo, navegar y
, abrir y cerrar programas, todo aquello sin tener que usar el teclado ni ratón .
UN MAL DE NUESTRO TIEMPO
En la medida en que
los dispositivos como los computadores, los tables, y los celulares se han vuelto muy comunes,
también han aumentado diversas molestias
producidas por que las personas utilizan esos
dispositivos excesivamente o en
posturas inadecuadas.
El giro de la industria hacia dispositivos móviles, como los
portátiles, los tables y los smartphones,
tan positivo en términos de
productividad y acceso a la información, está
aumentando el riesgo de sufrir diversas molestias.
Frankilin Tessler
explica que hay tres tipos de dolencias
relacionadas con los computadores. El primero son lesiones por
movimientos repetitivos, que se producen por movimientos recurrentes que
afectan coyunturas, músculos, tendones y nervios
El segundo tipo de
problema se producen por posturas
y esfuerzos poco naturales . Esto sucede cuando
la gente usa su cuerpo en forma
que produce estrés físico, como cuando
las manos se inclinan demasiado hacia arriba o hacia abajo al escribir en el
teclado. El tercer tipo son los problemas
visuales, que se generan cuando
las personas hacen un esfuerzo excesivo para leer en los monitores, debido a que
los caracteres no son lo suficientemente claros, son pequeños o porque la pantalla es muy oscura, puede causar dolor en los ojos, irritación y
dolor de cabeza.,
LA POSICION IDEAL
La altura de la silla debe permitir que la persona
tenga los pies apoyados en el piso, la
parte superior del monitor debe estar a
la altura de los ojos y el escritorio no
debe ser tan alto con el fin de que los antebrazos estén paralelos al piso mientras se escribe.
El problema de los portátiles es que el teclado va pegado al
monitor lo que impide que ese equipo se pueda ubicar en forma correcta sobre el
escritorio.
Tome descansos frecuentes y si tiene dolor, hormigueo o
entumecimiento pare inmediatamente y busque una posición más cómoda.
EXCESO DE MOVILIDAD
Por ser dispositivos portátiles, los laptops y los tablets
pueden hacer que la persona adquiera posturas
pobres y poco naturales.
Se aconseja no usar el portátil en la cama o en sofás
por periodos de tiempo largos. Si tiene que usar el teclado
bastante, es mejor sentarse en un
escritorio.
Es importante que las personas tomen conciencia de que deberían tener un lugar adecuado
para trabajar en casa.
EN TABLETS LA MIRADA ESTA MUY BAJA
La flexión del cuello y la cabeza durante el uso de las tablets en varias posiciones suele ser mayor que al trabajar con un portátil. Y mantener la
mirada más abajo conduce a posturas de mayor flexión que están asociadas con un incremento en el
trabajo de los músculos del cuello.
Se recomienda elevar la pantalla del Tablet cuando se
utilice, colocarlo parado sobre un escritorio para que quede más cerca de la
altura delos ojos.
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